健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年5月29日）

エネルギー 約935 kcalが過剰 摂取　3222.4 kcal 目安　1307 ～ 2287 kcal 炭水化物 約30.4 gが不足 摂取　132.6 g 目安　163 ～ 400 g タンパク質 適切です 摂取　56.7 g 目安　40 ～ 114 g ナトリウム 適切です 摂取　3624.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　50.7 g 目安　29 ～ 63.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3988 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　658.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約171 μgが不足 摂取　378.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　148 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.2 mgが不足 摂取　7.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　234.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　537.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　257.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　21.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.8 gが過剰 摂取　8.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量