健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年5月18日）

エネルギー 適切です 摂取　1637.6 kcal 目安　1477 ～ 2585 kcal 炭水化物 約75.3 gが不足 摂取　109.7 g 目安　185 ～ 452 g タンパク質 適切です 摂取　76.7 g 目安　40 ～ 129 g ナトリウム 適切です 摂取　1729.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　56.2 g 目安　32.8 ～ 71.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約333 mgが不足 摂取　1666.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約363 mgが不足 摂取　237.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.2 mgが不足 摂取　7.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約332 μgが不足 摂取　218.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約62.9 mgが不足 摂取　22.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.8 μgが不足 摂取　2.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　370.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約35.8 μgが不足 摂取　164.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　579.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.6 gが不足 摂取　6.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量