健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年5月28日）

エネルギー 約410 kcalが不足 摂取　1067.3 kcal 目安　1477 ～ 2585 kcal 炭水化物 約139 gが不足 摂取　46 g 目安　185 ～ 452 g タンパク質 約10.9 gが不足 摂取　29.1 g 目安　40 ～ 129 g ナトリウム 適切です 摂取　3739 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　43.7 g 目安　32.8 ～ 71.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1302 mgが不足 摂取　698.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約522 mgが不足 摂取　78.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.4 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約522 μgが不足 摂取　27.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約62.4 mgが不足 摂取　22.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.1 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約53.2 μgが不足 摂取　21.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約126 μgが不足 摂取　74.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　134.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.1 gが不足 摂取　2.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.9 gが過剰 摂取　8.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量