健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

9月に戻る

栄養バランス（2011年9月25日）

エネルギー 適切です 摂取　1572.8 kcal 目安　1179 ～ 1769 kcal 炭水化物 約49.1 gが不足 摂取　97.9 g 目安　147 ～ 310 g タンパク質 約19.2 gが不足 摂取　30.8 g 目安　50 ～ 88.5 g ナトリウム 適切です 摂取　1190 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約10.2 gが不足 摂取　16 g 目安　26.2 ～ 49.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約882 mgが不足 摂取　718 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約472 mgが不足 摂取　127.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.9 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約363 μgが不足 摂取　87.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約69 mgが不足 摂取　16 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　33 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6 mgが不足 摂取　2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約56.2 μgが不足 摂取　8.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約158 μgが不足 摂取　42 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　55.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約16.4 gが不足 摂取　0.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.2 gが不足 摂取　1.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量