健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年7月6日）

エネルギー 約503 kcalが不足 摂取　864.3 kcal 目安　1367 ～ 2392 kcal 炭水化物 約86.9 gが不足 摂取　84.1 g 目安　171 ～ 419 g タンパク質 適切です 摂取　76.6 g 目安　50 ～ 120 g ナトリウム 約131 mgが不足 摂取　469.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約5.4 gが不足 摂取　25 g 目安　30.4 ～ 66.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1442 mgが不足 摂取　158 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　985.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　26.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約6 mgが不足 摂取　0 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　897.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　15 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　17.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　13.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約14.2 mgが不足 摂取　70.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　90.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約65 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　202.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14.5 gが不足 摂取　2.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.5 gが不足 摂取　0 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量