健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

3月に戻る

栄養バランス（2008年3月8日）

エネルギー 適切です 摂取　1687.8 kcal 目安　1324 ～ 2317 kcal 炭水化物 約18.6 gが不足 摂取　147.4 g 目安　166 ～ 405 g タンパク質 約29.7 gが不足 摂取　20.3 g 目安　50 ～ 116 g ナトリウム 適切です 摂取　3112.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約9.2 gが不足 摂取　20.2 g 目安　29.4 ～ 64.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約141 mgが不足 摂取　1459 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約301 mgが不足 摂取　299.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.9 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約336 μgが不足 摂取　113.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約39.9 mgが不足 摂取　45.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.6 mgが不足 摂取　1.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　127.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　275.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　11.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.9 gが不足 摂取　8.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量