健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

9月に戻る

栄養バランス（2008年9月9日）

エネルギー 約885 kcalが過剰 摂取　2711 kcal 目安　1217 ～ 1826 kcal 炭水化物 適切です 摂取　314.3 g 目安　152 ～ 320 g タンパク質 適切です 摂取　56.9 g 目安　50 ～ 91.3 g ナトリウム 約1437 mgが過剰 摂取　4586 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約58.7 gが過剰 摂取　109.4 g 目安　27 ～ 50.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3155.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約149 mgが不足 摂取　450.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.6 mgが不足 摂取　6.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　852.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　124.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2 mgが不足 摂取　6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　97.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　211.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　206.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約1.1 gが不足 摂取　15.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約3.4 gが過剰 摂取　11.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量