健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年3月27日）

エネルギー 適切です 摂取　1559.1 kcal 目安　1258 ～ 1887 kcal 炭水化物 適切です 摂取　303.4 g 目安　157 ～ 330 g タンパク質 適切です 摂取　76.5 g 目安　50 ～ 94.4 g ナトリウム 約4256 mgが過剰 摂取　7404.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約45.9 gが過剰 摂取　98.3 g 目安　28 ～ 52.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3385.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1528.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　19.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　11.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　624.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　22.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約6.3 mgが不足 摂取　78.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.8 mgが不足 摂取　6.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　411.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　570.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　579.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　36.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約10.8 gが過剰 摂取　18.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量