健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年4月1日）

エネルギー 適切です 摂取　2488.7 kcal 目安　1462 ～ 2924 kcal 炭水化物 約47.7 gが不足 摂取　135.3 g 目安　183 ～ 512 g タンパク質 適切です 摂取　61.7 g 目安　40 ～ 146 g ナトリウム 適切です 摂取　2172.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　60.9 g 目安　32.5 ～ 81.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約29.9 mgが不足 摂取　1970.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約164 mgが不足 摂取　435.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.2 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.4 mgが不足 摂取　6.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約281 μgが不足 摂取　268.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約25.1 mgが不足 摂取　59.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2 mgが不足 摂取　7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　221.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　312.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　462 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.6 gが不足 摂取　7.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量