健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年3月14日）

エネルギー 約93.3 kcalが過剰 摂取　2415.3 kcal 目安　1327 ～ 2322 kcal 炭水化物 約259 gが過剰 摂取　664.6 g 目安　166 ～ 406 g タンパク質 約32.9 gが過剰 摂取　148.9 g 目安　40 ～ 116 g ナトリウム 約6252 mgが過剰 摂取　10188.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約20.3 gが過剰 摂取　84.8 g 目安　29.5 ～ 64.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約763 mgが不足 摂取　1237.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約383 mgが不足 摂取　217.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.9 mgが不足 摂取　1.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7 mgが不足 摂取　1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約514 μgが不足 摂取　36.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約80.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約67 μgが不足 摂取　8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約58.4 μgが不足 摂取　141.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　12.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.3 gが不足 摂取　2.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約16.1 gが過剰 摂取　24.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量