健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年6月9日）

エネルギー 約304 kcalが過剰 摂取　2948.4 kcal 目安　1322 ～ 2644 kcal 炭水化物 適切です 摂取　185.6 g 目安　165 ～ 463 g タンパク質 適切です 摂取　73.2 g 目安　40 ～ 132 g ナトリウム 適切です 摂取　2727 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　60.2 g 目安　29.4 ～ 73.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約239 mgが不足 摂取　1761 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約214 mgが不足 摂取　386 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.2 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約489 μgが不足 摂取　61.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　95 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.5 mgが不足 摂取　1.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　630.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　388.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　37.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.6 gが不足 摂取　11.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量