健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年10月26日）

エネルギー 適切です 摂取　1476.6 kcal 目安　1314 ～ 2300 kcal 炭水化物 適切です 摂取　207.6 g 目安　164 ～ 403 g タンパク質 適切です 摂取　97.3 g 目安　50 ～ 115 g ナトリウム 約353 mgが過剰 摂取　3502.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約4.1 gが過剰 摂取　68 g 目安　29.2 ～ 63.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4743 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　899.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　18.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約7 μgが不足 摂取　443 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　259.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　957 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　866 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　350 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　37.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量