健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年7月7日）

エネルギー 約618 kcalが過剰 摂取　2585.5 kcal 目安　1312 ～ 1968 kcal 炭水化物 適切です 摂取　182.6 g 目安　164 ～ 344 g タンパク質 約7.9 gが過剰 摂取　106.3 g 目安　50 ～ 98.4 g ナトリウム 約135 mgが過剰 摂取　3284.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約77 gが過剰 摂取　131.7 g 目安　29.2 ～ 54.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2596.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約310 mgが不足 摂取　289.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.7 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約20 μgが不足 摂取　430 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　107.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.8 μgが不足 摂取　4.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.9 mgが不足 摂取　6.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　441.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　240.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　488 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約4.4 gが不足 摂取　12.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量