健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年6月1日）

エネルギー 適切です 摂取　1475.4 kcal 目安　1201 ～ 2402 kcal 炭水化物 適切です 摂取　164 g 目安　150 ～ 420 g タンパク質 約17.6 gが不足 摂取　32.4 g 目安　50 ～ 120 g ナトリウム 適切です 摂取　1282.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　47.9 g 目安　26.7 ～ 66.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約425 mgが不足 摂取　1175.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約515 mgが不足 摂取　85.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.2 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.9 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約402 μgが不足 摂取　47.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約54.8 mgが不足 摂取　30.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.9 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約41.7 μgが不足 摂取　23.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約126 μgが不足 摂取　73.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　70.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.1 gが不足 摂取　9.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量