健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年10月31日）

エネルギー 適切です 摂取　1756.3 kcal 目安　1217 ～ 2130 kcal 炭水化物 約14.7 gが不足 摂取　137.3 g 目安　152 ～ 373 g タンパク質 適切です 摂取　94.2 g 目安　40 ～ 107 g ナトリウム 適切です 摂取　2182 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約12.6 gが過剰 摂取　71.8 g 目安　27 ～ 59.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約543 mgが不足 摂取　1457.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約132 mgが不足 摂取　467.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.3 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.8 mgが不足 摂取　7.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約372 μgが不足 摂取　177.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約64 mgが不足 摂取　21 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3 μgが不足 摂取　2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.7 mgが不足 摂取　6.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　114.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約68.1 μgが不足 摂取　131.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　590.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.6 gが不足 摂取　2.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.1 gが過剰 摂取　8.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月31日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量