健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2017年4月30日）

エネルギー 適切です 摂取　1389.3 kcal 目安　1224 ～ 2142 kcal 炭水化物 適切です 摂取　155.1 g 目安　153 ～ 375 g タンパク質 適切です 摂取　51.5 g 目安　40 ～ 107 g ナトリウム 適切です 摂取　1246.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　54.1 g 目安　27.2 ～ 59.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1043 mgが不足 摂取　957.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約52.6 mgが不足 摂取　547.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3 mgが不足 摂取　5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約314 μgが不足 摂取　236.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約73 mgが不足 摂取　12 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4 μgが不足 摂取　1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　86.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約104 μgが不足 摂取　96.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　327.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.5 gが不足 摂取　5.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月30日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量