健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年9月26日）

エネルギー 適切です 摂取　1397 kcal 目安　1267 ～ 2217 kcal 炭水化物 適切です 摂取　223.4 g 目安　158 ～ 388 g タンパク質 約13.2 gが不足 摂取　36.8 g 目安　50 ～ 111 g ナトリウム 適切です 摂取　1717.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約4.5 gが不足 摂取　23.7 g 目安　28.2 ～ 61.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1165 mgが不足 摂取　434.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約486 mgが不足 摂取　113.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.2 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約377 μgが不足 摂取　73.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約53 mgが不足 摂取　32 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約44.1 μgが不足 摂取　20.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約169 μgが不足 摂取　30.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　29.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14.6 gが不足 摂取　2.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.9 gが不足 摂取　0.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量