健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年1月23日）

エネルギー 約186 kcalが不足 摂取　979.6 kcal 目安　1166 ～ 2041 kcal 炭水化物 適切です 摂取　152.5 g 目安　146 ～ 357 g タンパク質 約22.5 gが不足 摂取　27.5 g 目安　50 ～ 102 g ナトリウム 適切です 摂取　689.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　29.5 g 目安　25.9 ～ 56.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約40.8 mgが不足 摂取　1559.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約207 mgが不足 摂取　393 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.8 mgが不足 摂取　6.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3 mgが不足 摂取　3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　471.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約2.3 mgが不足 摂取　82.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.5 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　306.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　326.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　108 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　21.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量