健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年4月15日）

エネルギー 適切です 摂取　2697.3 kcal 目安　1887 ～ 2831 kcal 炭水化物 約26 gが過剰 摂取　521 g 目安　236 ～ 495 g タンパク質 約7.4 gが過剰 摂取　149.4 g 目安　40 ～ 142 g ナトリウム 約43772 mgが過剰 摂取　47709.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約197 gが過剰 摂取　275.9 g 目安　41.9 ～ 78.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4373.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　710.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　19.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　11.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約18.5 μgが不足 摂取　531.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　13 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　127.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3 μgが不足 摂取　2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　33.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　683.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　547.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約28.1 mgが過剰 摂取　778.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　20.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約113 gが過剰 摂取　120.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量