健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年3月6日）

エネルギー 適切です 摂取　2007.5 kcal 目安　1453 ～ 2543 kcal 炭水化物 適切です 摂取　185.7 g 目安　182 ～ 445 g タンパク質 適切です 摂取　68.8 g 目安　40 ～ 127 g ナトリウム 適切です 摂取　3455.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約25.5 gが過剰 摂取　96.1 g 目安　32.3 ～ 70.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約305 mgが不足 摂取　1694.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約406 mgが不足 摂取　194.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.4 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約251 μgが不足 摂取　299 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　13.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約22.4 mgが不足 摂取　62.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　15.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約30.6 μgが不足 摂取　44.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約29.4 μgが不足 摂取　170.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　362.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.1 gが不足 摂取　9.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.8 gが過剰 摂取　8.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量