健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年12月3日）

エネルギー 適切です 摂取　1613 kcal 目安　1216 ～ 2128 kcal 炭水化物 適切です 摂取　169.5 g 目安　152 ～ 372 g タンパク質 適切です 摂取　56 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 適切です 摂取　2883.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　34 g 目安　27 ～ 59.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約668 mgが不足 摂取　932.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約345 mgが不足 摂取　254.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6 mgが不足 摂取　3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.2 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約372 μgが不足 摂取　77.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約51.9 mgが不足 摂取　33.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.6 μgが不足 摂取　4.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3 mgが不足 摂取　5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　98.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約68.5 μgが不足 摂取　131.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　341.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.6 gが不足 摂取　5.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量