健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年6月17日）

エネルギー 約943 kcalが不足 摂取　548.6 kcal 目安　1492 ～ 2611 kcal 炭水化物 約131 gが不足 摂取　55.8 g 目安　187 ～ 457 g タンパク質 約20.2 gが不足 摂取　19.8 g 目安　40 ～ 131 g ナトリウム 適切です 摂取　1902 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約9.6 gが不足 摂取　23.6 g 目安　33.2 ～ 72.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1156 mgが不足 摂取　843.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約309 mgが不足 摂取　290.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.3 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.5 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約332 μgが不足 摂取　218.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　52.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約45.6 mgが不足 摂取　39.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約61.3 μgが不足 摂取　13.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約123 μgが不足 摂取　76.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　67.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.1 gが不足 摂取　3.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量