健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年8月30日）

エネルギー 約48.3 kcalが過剰 摂取　2758.3 kcal 目安　1355 ～ 2710 kcal 炭水化物 約48 gが不足 摂取　121 g 目安　169 ～ 474 g タンパク質 約9.9 gが不足 摂取　30.1 g 目安　40 ～ 136 g ナトリウム 適切です 摂取　1730.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約3.7 gが不足 摂取　26.4 g 目安　30.1 ～ 75.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1648 mgが不足 摂取　351.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約510 mgが不足 摂取　89.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約419 μgが不足 摂取　130.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約78.5 mgが不足 摂取　6.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.5 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約34.5 μgが不足 摂取　40.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約120 μgが不足 摂取　79.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　215 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.8 gが不足 摂取　7.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月30日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量