健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年1月25日）

エネルギー 約942 kcalが不足 摂取　569.2 kcal 目安　1511 ～ 2644 kcal 炭水化物 約122 gが不足 摂取　67.5 g 目安　189 ～ 463 g タンパク質 約22.5 gが不足 摂取　17.5 g 目安　40 ～ 132 g ナトリウム 約186 mgが不足 摂取　414 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約10.4 gが不足 摂取　23.2 g 目安　33.6 ～ 73.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1645 mgが不足 摂取　355 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約556 mgが不足 摂取　44 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.6 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.1 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約512 μgが不足 摂取　38.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約79.3 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.3 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約33.1 μgが不足 摂取　41.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約170 μgが不足 摂取　30.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　166 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18.9 gが不足 摂取　1.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.5 gが不足 摂取　1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量