健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年4月14日）

エネルギー 約378 kcalが過剰 摂取　2453.6 kcal 目安　1186 ～ 2076 kcal 炭水化物 適切です 摂取　267.9 g 目安　148 ～ 363 g タンパク質 適切です 摂取　81.7 g 目安　40 ～ 104 g ナトリウム 約1042 mgが過剰 摂取　4979.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約52.1 gが過剰 摂取　109.8 g 目安　26.4 ～ 57.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2066.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約450 mgが不足 摂取　150 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.6 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約280 μgが不足 摂取　269.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約42.5 mgが不足 摂取　42.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　170.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約22.4 μgが不足 摂取　177.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　381.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.4 gが不足 摂取　7.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4.7 gが過剰 摂取　12.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量