健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年5月23日）

エネルギー 適切です 摂取　2602.5 kcal 目安　1338 ～ 2676 kcal 炭水化物 適切です 摂取　328.9 g 目安　167 ～ 468 g タンパク質 適切です 摂取　74 g 目安　40 ～ 134 g ナトリウム 適切です 摂取　1630.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　72.2 g 目安　29.7 ～ 74.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約517 mgが不足 摂取　1482.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約424 mgが不足 摂取　175.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約322 μgが不足 摂取　228.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約71.3 mgが不足 摂取　13.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2 μgが不足 摂取　3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4 mgが不足 摂取　5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　371 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　215.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　478.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.8 gが不足 摂取　12.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量