健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年5月31日）

エネルギー 適切です 摂取　2325.9 kcal 目安　1338 ～ 2676 kcal 炭水化物 適切です 摂取　242 g 目安　167 ～ 468 g タンパク質 適切です 摂取　103.2 g 目安　40 ～ 134 g ナトリウム 適切です 摂取　3646.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　66.4 g 目安　29.7 ～ 74.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2029.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約347 mgが不足 摂取　252.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.2 mgが不足 摂取　7.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1503.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約38.9 mgが不足 摂取　46.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.1 μgが不足 摂取　4.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　419 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　297.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約280 mgが過剰 摂取　1030.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.4 gが不足 摂取　12.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月31日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量