健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年10月6日）

エネルギー 適切です 摂取　1881.5 kcal 目安　1314 ～ 2628 kcal 炭水化物 適切です 摂取　295.4 g 目安　164 ～ 460 g タンパク質 約14.3 gが不足 摂取　35.7 g 目安　50 ～ 131 g ナトリウム 約1991 mgが過剰 摂取　5139.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　50.8 g 目安　29.2 ～ 73 g     その他の栄養素も見る カリウム 約752 mgが不足 摂取　848 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約420 mgが不足 摂取　179.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約353 μgが不足 摂取　96.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.1 μgが不足 摂取　1.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約66.2 mgが不足 摂取　18.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3 μgが不足 摂取　2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.8 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約49 μgが不足 摂取　16 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約104 μgが不足 摂取　96 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　23.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.8 gが不足 摂取　7.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約4.6 gが過剰 摂取　12.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量