健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年12月17日）

エネルギー 約377 kcalが不足 摂取　1676.9 kcal 目安　2054 ～ 3595 kcal 炭水化物 約60.7 gが不足 摂取　196.3 g 目安　257 ～ 629 g タンパク質 適切です 摂取　70 g 目安　40 ～ 180 g ナトリウム 約431 mgが過剰 摂取　4368.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　57 g 目安　45.6 ～ 99.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1339 mgが不足 摂取　660.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約277 mgが不足 摂取　323.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.5 mgが不足 摂取　1.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約507 μgが不足 摂取　42.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約57.7 mgが不足 摂取　27.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　29.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約43 μgが不足 摂取　32 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　444.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　25.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.8 gが不足 摂取　8.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量