健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年5月17日）

エネルギー 適切です 摂取　1856.2 kcal 目安　1425 ～ 2494 kcal 炭水化物 適切です 摂取　275.8 g 目安　178 ～ 436 g タンパク質 適切です 摂取　68.4 g 目安　40 ～ 125 g ナトリウム 約2268 mgが過剰 摂取　6204.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約111 gが過剰 摂取　180.7 g 目安　31.7 ～ 69.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2113.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約334 mgが不足 摂取　266.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.3 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1028.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1 μgが不足 摂取　1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　95.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　21.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　249.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約1.5 μgが不足 摂取　198.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　126.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　20.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約7.6 gが過剰 摂取　15.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量