健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

5月に戻る

栄養バランス（2008年5月12日）

エネルギー 適切です 摂取　2157.9 kcal 目安　1499 ～ 2623 kcal 炭水化物 適切です 摂取　353.7 g 目安　187 ～ 459 g タンパク質 適切です 摂取　70.2 g 目安　40 ～ 131 g ナトリウム 適切です 摂取　2648.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約20.2 gが過剰 摂取　93.1 g 目安　33.3 ～ 72.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1132 mgが不足 摂取　867.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約477 mgが不足 摂取　123.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.5 mgが不足 摂取　3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3 mgが不足 摂取　5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約442 μgが不足 摂取　107.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約59.3 mgが不足 摂取　25.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　11.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　101.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約80.5 μgが不足 摂取　119.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　103 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.5 gが不足 摂取　7.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量