健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年6月5日）

エネルギー 約686 kcalが過剰 摂取　2665 kcal 目安　1319 ～ 1979 kcal 炭水化物 適切です 摂取　292.6 g 目安　165 ～ 346 g タンパク質 約7.9 gが過剰 摂取　106.9 g 目安　50 ～ 99 g ナトリウム 約902 mgが過剰 摂取　4051 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約32.3 gが過剰 摂取　87.3 g 目安　29.3 ～ 55 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3497.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　654.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　12.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　688.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.1 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　170.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　12.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.8 mgが不足 摂取　7.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　504.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　704.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　352.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　23.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.6 gが過剰 摂取　8.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量