健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年10月27日）

エネルギー 適切です 摂取　1891.3 kcal 目安　1413 ～ 2473 kcal 炭水化物 約52.5 gが不足 摂取　124.5 g 目安　177 ～ 433 g タンパク質 約0.9 gが不足 摂取　39.1 g 目安　40 ～ 124 g ナトリウム 適切です 摂取　2708 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約9.6 gが過剰 摂取　78.3 g 目安　31.4 ～ 68.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1425 mgが不足 摂取　575 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約476 mgが不足 摂取　123.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.8 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.3 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約334 μgが不足 摂取　216.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1 μgが不足 摂取　1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約75.8 mgが不足 摂取　9.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.9 μgが不足 摂取　2.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.4 mgが不足 摂取　6.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　92.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約98 μgが不足 摂取　102 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　465.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.7 gが不足 摂取　6.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量