健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

jojo185さんのトップページ>記録ノート>食事レポート>2017年12月22日のレポート

食事レポート

12月に戻る

栄養バランス(2017年12月22日)

適切です
摂取 2239.1 kcal
目安 1531 ~ 2679 kcal
適切です
摂取 215.2 g
目安 191 ~ 469 g
適切です
摂取 51.2 g
目安 40 ~ 134 g
適切です
摂取 2741.9 mg
目安 600 ~ 3937 mg
約3.1 gが不足
摂取 30.9 g
目安 34 ~ 74.4 g
   
その他の栄養素も見る


食事リスト(12月22日)
栄養データ切り替え:

時間 メニュー 人前 エネルギー
4時 ヤクルトカロリー (ヤクルト) 1 人前 25 kcal
4時 缶コーヒー (トップバリュ) 1.6 人前 56 kcal
4時 フルーツヨーグルト (メグミルク) 1.8 人前 118.8 kcal
4時 バナナ (doll) 1 人前 86 kcal
4時 スナックパン [袋] 9本 (敷島製パン) 0.8 人前 85.6 kcal
12時 ご飯 中  0.9 人前 211.6 kcal
12時 ふりかけ 0.2 人前 15.5 kcal
12時 卵焼き 0.6 人前 79.4 kcal
12時 きんぴら 0.1 人前 7.4 kcal
12時 焼きそば (シマダヤ) 0.3 人前 54.3 kcal
12時 コーンクリームコロッケ 0.2 人前 81.3 kcal
12時 ミートボール 0.1 人前 42.4 kcal
16時 缶コーヒー (トップバリュ) 1.3 人前 45.5 kcal
19時 ビール (なか卯) 1.4 人前 215.6 kcal
19時 ワイン(赤) 4 人前 292 kcal
19時 焼うどん (寿がきや) 1 人前 248 kcal
20時 アイスクリーム 0.8 人前 115.2 kcal
20時 刺身 1 人前 71.9 kcal
20時 チャーハン 0.3 人前 106.2 kcal
21時 焼酎 1 人前 93 kcal
22時 チョコレート (ロイヤルホスト) 1.2 人前 188.4 kcal


12月に戻る
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
滋賀出張  常夏の国
曇時々雨のち晴  komokomo
仕事  きょろきょろ60D
蓮の花を撮りに  Sei
20250717  rm-112
庶民の味方  おじまる子
66kg台突入  pushuca
ウォーキング  yoshiana
27℃雨  muusan
20250716  rm-112
7/16  つかっと
ロングバケーション...  ましゃもも
7/16-風除け  kobaya
仕事 山笠 流れ舁...  きょろきょろ60D
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか?
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q&A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ