健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年2月11日）

エネルギー 約84.8 kcalが不足 摂取　1286.2 kcal 目安　1371 ～ 2399 kcal 炭水化物 適切です 摂取　176.2 g 目安　171 ～ 420 g タンパク質 適切です 摂取　60.2 g 目安　40 ～ 120 g ナトリウム 適切です 摂取　1393.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　40.4 g 目安　30.5 ～ 66.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3744.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　878.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.9 mgが不足 摂取　6.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約404 μgが不足 摂取　146 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約12.2 mgが不足 摂取　72.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.2 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　515.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　380.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　40.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約0.6 gが不足 摂取　19.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量