健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年10月10日）

エネルギー 約582 kcalが不足 摂取　591.1 kcal 目安　1173 ～ 2053 kcal 炭水化物 約101 gが不足 摂取　46.1 g 目安　147 ～ 359 g タンパク質 約32.2 gが不足 摂取　17.8 g 目安　50 ～ 103 g ナトリウム 約481 mgが不足 摂取　119.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約7.5 gが不足 摂取　18.6 g 目安　26.1 ～ 57 g     その他の栄養素も見る カリウム 約353 mgが不足 摂取　1246.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約329 mgが不足 摂取　270.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.1 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約304 μgが不足 摂取　146.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約34.7 mgが不足 摂取　50.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.5 mgが不足 摂取　1.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　136.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約46.7 μgが不足 摂取　153.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　30.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.8 gが不足 摂取　6.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.4 gが不足 摂取　0.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量