健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年11月20日）

エネルギー 約915 kcalが不足 摂取　388 kcal 目安　1303 ～ 1955 kcal 炭水化物 約91.8 gが不足 摂取　71.2 g 目安　163 ～ 342 g タンパク質 約36.3 gが不足 摂取　13.7 g 目安　50 ～ 97.8 g ナトリウム 適切です 摂取　1230 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約13.3 gが不足 摂取　15.7 g 目安　29 ～ 54.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1305 mgが不足 摂取　295.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約529 mgが不足 摂取　71 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.9 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.5 mgが不足 摂取　1.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約389 μgが不足 摂取　61.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約82.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約62.7 μgが不足 摂取　2.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約148 μgが不足 摂取　52.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　19.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.3 gが不足 摂取　5.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月20日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量