健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年6月11日）

エネルギー 約353 kcalが不足 摂取　991.5 kcal 目安　1344 ～ 2352 kcal 炭水化物 約77.2 gが不足 摂取　90.8 g 目安　168 ～ 412 g タンパク質 適切です 摂取　65.4 g 目安　40 ～ 118 g ナトリウム 適切です 摂取　1497.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　32.7 g 目安　29.9 ～ 65.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2433.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約29.5 mgが不足 摂取　570.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.3 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約119 μgが不足 摂取　430.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約23.2 mgが不足 摂取　61.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約24.2 μgが不足 摂取　50.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約74.8 μgが不足 摂取　125.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　305.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.8 gが不足 摂取　6.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量