健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年10月5日）

エネルギー 適切です 摂取　1473.6 kcal 目安　1245 ～ 1868 kcal 炭水化物 適切です 摂取　229.7 g 目安　156 ～ 327 g タンパク質 適切です 摂取　56.3 g 目安　50 ～ 93.4 g ナトリウム 適切です 摂取　2676.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約11 gが過剰 摂取　62.9 g 目安　27.7 ～ 51.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約989 mgが不足 摂取　610.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　779.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.2 mgが不足 摂取　6.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.3 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約196 μgが不足 摂取　253.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　121.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　16.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　92.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　323.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　263.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.1 gが不足 摂取　8.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量