健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

2月に戻る

栄養バランス（2008年2月19日）

エネルギー 適切です 摂取　1172.5 kcal 目安　1106 ～ 1936 kcal 炭水化物 約19.6 gが不足 摂取　118.4 g 目安　138 ～ 339 g タンパク質 約7.4 gが不足 摂取　42.6 g 目安　50 ～ 96.8 g ナトリウム 適切です 摂取　1044.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　38.5 g 目安　24.6 ～ 53.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約55 mgが不足 摂取　1545 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約350 mgが不足 摂取　250 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.3 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.7 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約390 μgが不足 摂取　60.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　159 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　10.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5 mgが不足 摂取　3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　179.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　244.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　119.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.9 gが不足 摂取　9.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量