健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年6月30日）

エネルギー 約358 kcalが不足 摂取　775.9 kcal 目安　1134 ～ 1985 kcal 炭水化物 約48.5 gが不足 摂取　93.5 g 目安　142 ～ 347 g タンパク質 約21.4 gが不足 摂取　28.6 g 目安　50 ～ 99.3 g ナトリウム 適切です 摂取　691.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約15.4 gが不足 摂取　9.8 g 目安　25.2 ～ 55.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1063 mgが不足 摂取　537.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約585 mgが不足 摂取　14.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約408 μgが不足 摂取　42.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約68.4 mgが不足 摂取　16.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約42 μgが不足 摂取　23 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約154 μgが不足 摂取　46.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　55.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約15.9 gが不足 摂取　1.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.5 gが不足 摂取　0 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月30日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量