健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年8月6日）

エネルギー 適切です 摂取　1295.3 kcal 目安　1141 ～ 1997 kcal 炭水化物 約1.1 gが不足 摂取　141.9 g 目安　143 ～ 349 g タンパク質 適切です 摂取　53.7 g 目安　50 ～ 99.9 g ナトリウム 適切です 摂取　1672.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　49.9 g 目安　25.4 ～ 55.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約298 mgが不足 摂取　1301.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約511 mgが不足 摂取　88.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.9 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.5 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約335 μgが不足 摂取　115.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　103.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　30.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　159.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　224.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　98.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.3 gが不足 摂取　6.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量