健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年3月10日）

エネルギー 約52.1 kcalが過剰 摂取　2609.1 kcal 目安　1461 ～ 2557 kcal 炭水化物 適切です 摂取　207.3 g 目安　183 ～ 447 g タンパク質 適切です 摂取　72.7 g 目安　40 ～ 128 g ナトリウム 適切です 摂取　2595.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約41.1 gが過剰 摂取　112.1 g 目安　32.5 ～ 71 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2341.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約194 mgが不足 摂取　406.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約37.5 μgが不足 摂取　512.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　106.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.1 μgが不足 摂取　2.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.9 mgが不足 摂取　7.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　207.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　292 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　441.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.7 gが不足 摂取　12.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量