健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年4月1日）

エネルギー 約725 kcalが過剰 摂取　3427.3 kcal 目安　1544 ～ 2702 kcal 炭水化物 適切です 摂取　314.5 g 目安　193 ～ 473 g タンパク質 約78.3 gが過剰 摂取　213.3 g 目安　40 ～ 135 g ナトリウム 約4539 mgが過剰 摂取　8476.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約57 gが過剰 摂取　132.1 g 目安　34.3 ～ 75.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3261.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1579.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約306 μgが不足 摂取　243.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　12.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約17.4 mgが不足 摂取　67.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.9 μgが不足 摂取　4.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.6 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　417.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　292.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　394.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.8 gが不足 摂取　11.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.6 gが過剰 摂取　11.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量