健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

4月に戻る

栄養バランス（2021年4月11日）

エネルギー 適切です 摂取　1248.8 kcal 目安　1213 ～ 1820 kcal 炭水化物 適切です 摂取　182.3 g 目安　152 ～ 319 g タンパク質 約16.3 gが不足 摂取　33.7 g 目安　50 ～ 91 g ナトリウム 約1264 mgが過剰 摂取　4413.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　40.5 g 目安　27 ～ 50.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1225 mgが不足 摂取　375.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約343 mgが不足 摂取　257.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.1 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約403 μgが不足 摂取　46.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約79.8 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.7 mgが不足 摂取　1.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約17.7 μgが不足 摂取　47.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約149 μgが不足 摂取　51 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　19.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14.4 gが不足 摂取　2.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.5 gが過剰 摂取　9.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量