健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年4月9日）

エネルギー 約26.7 kcalが不足 摂取　1215.3 kcal 目安　1242 ～ 1863 kcal 炭水化物 約60.5 gが不足 摂取　94.5 g 目安　155 ～ 326 g タンパク質 約11.1 gが不足 摂取　38.9 g 目安　50 ～ 93.2 g ナトリウム 適切です 摂取　1115.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　47 g 目安　27.6 ～ 51.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約705 mgが不足 摂取　895.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約500 mgが不足 摂取　99.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.9 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約376 μgが不足 摂取　74.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　0.9 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　102 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.7 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約32.2 μgが不足 摂取　32.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約123 μgが不足 摂取　76.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　243.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.8 gが不足 摂取　3.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量