健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年8月23日）

エネルギー 適切です 摂取　1708.3 kcal 目安　1611 ～ 2819 kcal 炭水化物 約139 gが不足 摂取　62.3 g 目安　201 ～ 493 g タンパク質 適切です 摂取　78.8 g 目安　40 ～ 141 g ナトリウム 適切です 摂取　3758.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　71.9 g 目安　35.8 ～ 78.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約186 mgが不足 摂取　1813.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約488 mgが不足 摂取　112.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.2 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.6 mgが不足 摂取　6.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約305 μgが不足 摂取　244.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約66.6 mgが不足 摂取　18.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.3 μgが不足 摂取　3.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.9 mgが不足 摂取　6.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　141.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約74.5 μgが不足 摂取　125.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　520.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.6 gが不足 摂取　2.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.3 gが過剰 摂取　9.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量