健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年7月16日）

エネルギー 適切です 摂取　1676.1 kcal 目安　1484 ～ 2597 kcal 炭水化物 約12.2 gが不足 摂取　173.8 g 目安　186 ～ 454 g タンパク質 適切です 摂取　45.8 g 目安　40 ～ 130 g ナトリウム 約119 mgが過剰 摂取　4056.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　60.6 g 目安　33 ～ 72.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約226 mgが不足 摂取　1774.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約381 mgが不足 摂取　218.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5 mgが不足 摂取　3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約221 μgが不足 摂取　329.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約22.3 mgが不足 摂取　62.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.9 μgが不足 摂取　4.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.1 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　176.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　248.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　88.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.2 gが不足 摂取　4.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量