健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年4月8日）

エネルギー 適切です 摂取　1558.4 kcal 目安　1271 ～ 2224 kcal 炭水化物 適切です 摂取　184.4 g 目安　159 ～ 389 g タンパク質 適切です 摂取　54.9 g 目安　50 ～ 111 g ナトリウム 約5071 mgが過剰 摂取　8219.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　38.4 g 目安　28.2 ～ 61.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2201.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約192 mgが不足 摂取　408 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約442 μgが不足 摂取　8.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約67.7 mgが不足 摂取　17.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約6.2 μgが不足 摂取　58.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　260.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　62.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　18.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約12.6 gが過剰 摂取　20.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量