健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

10月に戻る

栄養バランス（2010年10月7日）

エネルギー 適切です 摂取　1813.1 kcal 目安　1409 ～ 2466 kcal 炭水化物 約20.9 gが不足 摂取　155.1 g 目安　176 ～ 432 g タンパク質 適切です 摂取　61.7 g 目安　40 ～ 123 g ナトリウム 適切です 摂取　3122.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約8.6 gが過剰 摂取　77.1 g 目安　31.3 ～ 68.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2270.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約30.4 mgが不足 摂取　569.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　12.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.3 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　664.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　164.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.8 μgが不足 摂取　3.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　593 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　524.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　383.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　21.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量